生理周期と排卵日をセルフチェック

次の生理はいつ頃だろう・・・。生理の周期が分かれば、生理にぶつからないように旅行の計画を立てることもできるし、赤ちゃんが欲しい人にとっては妊娠しやすい日の目安が分かりますよね。そんな時には女性のためのケータイサイト「ルナルナ」がおすすめ。スマートフォンにも対応しているので便利です！

ルナルナでできることは、生理日・排卵日の予測、安全日・危険日のチェック、生理予定日・排卵予定日前にメールでお知らせ、ホルモンバランスからみた体調チェックなど。生理周期に合わせたダイエットにも役立ちますよ。そのほか、「家庭の医学」の閲覧や妊娠チェック、ドクターに直接相談できるＱ＆Ａ、オンラインショッピングなども利用できます。

女性の体はデリケート。初めての妊娠は分からないことも多いですよね。そんな時、コンテンツ豊富なルナルナが、あなたの心も体もサポートしてくれます。自分の体やサイクルを知ると、気持ちも落ち着きますよね。

月経周期は大体28日周期だといわれているものの、その周期には個人差があります。基礎体温をつけてグラフにするとよくわかりますが、月経の初日を周期の1日目とすると28日周期の場合は1日目から数えて約14日目が排卵日となります。その排卵日後から高温期になり約14日後に生理がくるといったサイクルになります。

月経が不順な人でもこの高温期は約14日間で変わらないので、不順だからといって基礎体温を測るのをやめてしまうと正しい排卵日がわからなくなってしまいます。排卵日が妊娠の可能性が一番高い日ですが、生理が終わってすぐだからといって妊娠しないとは限りません。体調によっても排卵日は崩れるため基礎体温を測ることが大切です。

排卵周期は人によって異なりますが、21日から35日周期くらいです。この周期を知るには基礎対応を毎日つけているとわかります。毎朝起きたらすぐ体温を測ると一定の間隔で低温期と高温期とに分かれることに気づくでしょう。周期は生理が終わってから数えるのではなく、生理が始まった日から始まる前日までの間隔をいいます。

排卵日を正しく知るにはその周期を把握していることや基礎体温を毎日つけることが大切です。妊娠したい人も避妊したい人もこれらを正しく知り、きちんと計画をもって相手とのコミュニケーションをとることがトラブルを避ける一歩にも繋がります。また精子は約3日生殖能力があるものの卵子は排卵日のみだということも知っておきましょう。

冬はもちろん夏も冷房で体が冷える…そんな冷え症にお悩みでは？冷え症の原因のひとつは何と『砂糖の取りすぎ』！糖分はサトウキビなどから作られます。サトウキビは南国の作物。暑～い南国の作物は体を冷やす性質があります。逆に北国の作物(じゃがいもなど)は体を温めます。好きだからといってｽｲｰﾂの食べ過ぎには注意してね！

乳がんは女性なら誰でも気になるものですね。ところで驚くことに牛乳が乳がんの原因のひとつであると書かれた本があります。本には実際の体験談も書かれているそうです。乳製品（ミルク・チーズ・クリーム）を摂らないようにするだけで乳がんを予防できるかも。